渾圓樁好。渾圓樁是一種較古老的漢族拳術,源於漢族傳統武術門派裏的意拳(大成拳),為其築基養生樁法,以鬆靜自然為主。誠望習者“守平常、莫好奇”,認真訓練。站樁是形、意、氣、力互相聯繫,互相制約、調整陰陽平衡的整體運動。
形(姿勢)和意(意念渾圓樁活動)又是這一功法的根本,二者互為作用,不可偏廢,其訓練以形為體,以意為用,以靜為和。混元樁是內功中的一種養生樁法,入門採取站式,練成之後行氣坐式、卧式均可,進入到較自由的一種境界。不易自學,有明師或者練成者帶習。