過度的熬夜會給人的身體造成極大的傷害，輕則住院。重則猝死。所以為了我們的身體健康着想，要養成早睡早起的好習慣。
人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上10點30分前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放鬆、上牀，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。
業可能也指事業，還有一種意思可能是不要太疲勞工作，不要熬業
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