喝純牛奶有什麼缺點和優點

喝純牛奶的優點：補鈣，預防疾病，預防抑鬱

（1）補鈣：喝牛奶是最簡單、快速的補鈣健骨方法，其中含有的維生素D、乳糖、氨基酸等可促進機體對鈣的吸收。

（2）預防疾病：權威科研證實，每天喝500ML牛奶可使死亡、心梗、中風風險降低達3成，並且可以降低糖尿病、腸癌風險，有利於預防疾病的發生。

（3）預防抑鬱：常喝牛奶有助於減少與情緒和疼痛相關的大腦區域活動，患有抑鬱的風險可大大降低。

喝純牛奶的缺點：發生腹脹、腹瀉，長痘

（1）發生腹脹、腹瀉：對於乳糖不耐受的人羣，飲用牛奶容易出現拉肚子、腹脹等情況。

（2）長痘：牛奶裏面含有類胰島素生長因子，可刺激皮脂細胞增殖，同時還能誘導雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，從而增加皮脂分泌，促使痘痘發生。