勤壓腿,側壓,中壓,後壓,都要練。多踢腿掰腿,多直立深蹲。注重平時基本功的練習,自身條件不足所以練習就要比別人刻苦,堅持下去,過不了多久就會有成果的,一定要有耐心,不能心急,現在做得不好別灰心,努力肯定會有收穫的。