為什麼早賴牀的感覺那麼爽

首先説明兩個問題，賴牀不是因為沒睡夠。

一般時間越長深度睡眠的時間也越少，所以睡眠的質量跟睡眠時間其實並不成正比。換句話説，賴牀並不是因為你睡的不夠多。

那麼賴牀與哪些因素有關，一般跟你的情緒和體温有關，體温越高，人越清醒，反之亦然。

白天工作晚上睡覺並不是一個行為習慣，這個習慣背後是有生物本能做支撐的：人的體內有一個系統由光亮和黑暗來控制睡眠激素含量，這激素稱為褪黑素（褪黑激素），褪黑素的作用就是讓我們睡覺，但如果你的褪黑素含量太高，就會感到睏倦，精力不足，這也解釋了為何在看不見陽光的陰雨天更容易賴牀的緣故。