建議一次倒立時間5分鐘左右,每天累計不超過60分鐘,17點到20點練習為宜。如果倒立時間過長,血液都向腦部積聚,容易造成腦部缺氧,可分成多次進行,每次倒立時間不宜超過5分鐘,初練者可以從幾秒開始循序漸進的增加