減脂餐晚上8-10點發比較合適。
比如説您是晚上10點睡覺,那麼晚飯安排在6-7點就比較合適。
如果您是晚上11點睡覺,那麼晚飯要在8點鐘之前吃完。
從最簡單的角度理解就是,食物進入體內,大概需要3-4個小時才能消化,睡前活動角度,這樣有利於熱量的消耗,減少熱量的攝入。