夏末生活小常識

夏末生活主要以“温補為主”。

1、多飲温水 補充水分

由於夏天温度高，天氣熱，我們的排汗量要大大多於其他季節，這就很容易讓我們的身體發生缺水的情況。水是生命之源，我們的血液，肌肉，骨骼，甚至牙齒中都含有水分，缺水都整個身體機能的運轉都會帶來不良的影響。

所以我們在夏季要注意及時補充水分。在所有的飲料中，以温水最佳。很多人在夏天喜歡喝冰水，但其實冰水對我們的胃腸道會有所刺激，長期飲用容易引起胃腸道功能的損傷，致使腹瀉等情況。而温水則温和地多，既不會對我們的身體造成任何刺激又能及時補充水分，稍帶温度水清水還能加速體內的循環，所以夏季一定要注意多喝温水，補充水分。

2.飲食清淡 滋陰温補

夏季飲食應該以清淡温補為主，既不可大量食用肥甘厚味的食物，也不能只吃降火性涼的食品。清淡而具有滋陰温補功效的食物是最適合在夏季吃的。諸如豆腐，藕，冬瓜，西紅柿葷菜中的鵝肉，蛤蜊，鯽魚等等。這些食物能夠促進血液循環，舒張血管，增進食慾，温補內臟。