胸肩一起練好還是分開好

是可以一起練，如果胸和肩分開練這樣更好，比如先練胸，練完胸以後再練肩，也可以先練肩部，然後再練胸部，但是想必大家很少聽説過肩膀和胸部是可以一起練的。 首先，主要鍛鍊的就是注重於胸大肌，和上部肩關節的部位，進行熱身運動就是做俯卧撐。

然後進行上斜槓鈴卧退，休息片刻，然後進行上斜啞鈴卧推，對於選擇的重量，最好就是自己在做最後一次重複的時候，要非常吃力為準，然後可以進行斷頭台卧推，還可以做反手史密斯肩推等等，以上這些運動，其實更適合一些剛剛度過新手期的訓練者，如果是剛剛開始接觸健身的，還是建議這些健身者，把肩膀和胸部分開鍛鍊，這樣會更好一點。