每天户外兩小時必須在陽光下嗎

是的，2小時户外一定要在陽光下。自然光線能夠有效地預防近視，至少要保證兩個小時。我們講的户外，不一定要去做體育運動，只要是在户外、陽光下就可以。包括在家裏、在陽台上坐一坐、玩一玩。自然陽光的好處：户外活動時陽光為全光譜光源、運動時陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦能力，同時陽光太強的時候，人們一般不會太多的近距離用眼，而是更多的眺望遠方和活動，使眼睛得到放鬆，有利於近視防控。

每天户外二個小時是很不錯的運動，但是沒有硬性規定就必須在陽光下，在陽光下運動很好，到要看季節而定，冬天在陽光下感覺温暖，夏季在陽光下就炎熱了。所以説户外運動因人而異，看自己的身體條件，不能強迫自己，適當的户外運動對身體健康是非常不錯的選擇。