游泳頻率標準對照表

普通人隨時都可以遊，鍛鍊身體一週至少三次，系統訓練一週6次以上。

普通人隨時可以遊

如果是為了緩解日常生活壓力，可以選擇低強度頻繁的游泳即可。

但要注意防止游泳過度導致身體出現不適症狀，一切以身體適應的強度為準即可。

鍛鍊身體一週至少三次