臂力器葫蘆型和普通型區別

臂力器的超級版種類全，費力，但訓練效果比普通的要好。

臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌羣，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。鍛鍊教程 1、可以鍛鍊手腕力量，兩臂向前，手心向上。向上彎曲彈簧，然後放鬆，只用手腕力 2、可以鍛鍊肱二頭肌，肱三頭肌 3、可以鍛鍊胸肌（用肩部力量） 4、可以鍛鍊手臂力量。5、鍛鍊背部肌肉，兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲使用方法 1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。6. 追求的是數量不是重量！注意事項 1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。3.使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脱手傷人。5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器 6.使用時，應勻速的做。