太極功夫扇第一套理論知識

一是輕鬆柔和。太極拳架式平穩舒展，動作要求不僵不拘，二是連貫均勻。速度均勻，前後貫穿，好似行雲流水，綿綿不斷。三是圓活自然。太極拳的動作，要求上肢處處帶有弧形，避免直來直去，這是符合人體各關節自然彎曲狀態的。通過弧形活動進行鍛鍊，有利於動作的圓活自然，體現出柔和的特點，也使身體各部分得到均衡發展。四是協調完整。太極拳運動要求上下相隨，內外一體（內：指意念、呼吸外：指軀幹和四肢動作），身體各部分之間要密切配合。不要上下脱節或此動彼不動，顯得呆滯脱節和支離破碎。所以，打太極拳時，必須以腰為軸，手腳的許多動作都是由軀幹（腰）來帶動的，並且互相呼應。