五分五十秒一公里的配速屬於大眾水平,因為身邊大多的跑步愛好者,他們跑步配速基本都是在五六分鐘左右的時間,這樣的有氧慢跑鍛鍊,可以防止因跑步而帶來的身體受傷,同時還可以有效提高心肺功能,促進新陳代謝水平,達到強身健體的效果。