我們的女主奧莎娜是一個熱愛海洋和潛水的大學生，為了自己的熱愛，奧莎娜決定去找自己的偶像帕斯卡學習潛水。
帕斯卡是目前男性自由潛水的記錄保持者，自由潛水被認為是世界上最古老、最原始的潛水形式。在遠古人類就通過自由潛水下到海底收集貝殼和珍珠，現在扔有通過自由潛水在水下用長矛捕魚的漁獵方式。而在自由潛水競技運動中，自由潛水的目標是爭取最長的停止呼吸時間、最遠的距離或者最深的深度表現。説人話就是説，潛水時間最長、潛水距離最遠、潛水深度最深的才能贏。
女主在帕斯卡的自由潛水訓練班交了錢後身無分文，只能窩在海灘的躺椅上，不過這也不能阻擋奧莎娜的熱愛。幸好訓練班中的教練山姆發現了奧莎娜，並帶着奧莎娜參加訓練班還幫忙找了住處。
在訓練後的聚餐上，帕斯卡發現了女主對自己的仰慕，竟然不顧女朋友也在場和女主在衞生間打起了撲克。看着二人衣衫不整的返回現場，帕斯卡的女朋友明白了一切，於是離開了。
然後女主和帕斯卡就自然而然的在一起了，帕斯卡教授女主自由潛水的知識、技巧和注意事項。
女主的天賦和身體技能也很不錯，潛水技能經過帕斯卡專業的指導更是突飛猛進，很快就拿下了有蹼潛水的冠軍。
而帕斯卡這裏就不太樂觀了，自己的記錄被一個美國姑娘以178公尺深度打破。帕斯卡嘗試挑戰記錄卻以失敗告終，大受打擊的帕斯卡萬念俱灰，離開了女主。
帕斯卡的離開對女主來説是個重大打擊，幸好有教練山姆的陪伴，女主也沒有放棄。又拿下了不少的冠軍，刷新了不少潛水記錄。
而此時帕斯卡又回來了，想訓練女主挑戰178公尺記錄。雖然女主不情願，但是經不住帕斯卡的求勝心就答應了。
然後到了訓練的當天，女主真的成功完成了178公尺的記錄。可是女主和教練山姆有一腿的事被帕斯卡發現了，帕斯卡竟然背後使壞將氧氣瓶的氧氣放空，導致女主溺亡……
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