找一個和你比較好的人,讓她先幫你扶着腰(讓你更容易下腰),一定要堅持每天練半小時基本功,比如説劈叉,要練到劈豎叉就是劈十幾分鍾也不會覺得疼,那就完全把你的筋拉開了,然後你就可以練其他基本功了。我就是這樣練好的。