hikt是什麼縮寫

hikt是英文High-intensity Knterval Training的縮寫，中文意為指高強度間歇訓練法，是用來練習心肺功能、衝擊速度的。

hikt訓練是現在國內外健身界都十分流行的訓練方式，通過簡單動作結合，以實現訓練目的，並且只需要很小的場地就可以做，並且這種訓練方式不需要花費太長的時間。

hikt訓練的原理是通過多組、高強度的爆發期，與低強度的恢復期組合訓練，使得身體的有氧、無氧供能系統同時運轉，從而取得有氧與無氧的訓練效果。

雖然hikt訓練可以更高效地減脂，幫助增強人體新陳代謝，但是如若剛剛接觸這種訓練方式，一週內進行1-2次訓練就已足夠，以免運動過量，人的機體需要充分的休息，漸漸恢復，以適應下次強度更大的訓練。