成年人臂力棒標準

30公斤的臂力棒算是成年人正常水平了，50kg和60kg算是天天健身大神的水平，健身成年人用40公斤和30公斤的比較合適，50到60公斤的建議，先從重量小練到後來到大重量的58到60公斤臂力棒比較適合成年人。如果喜歡大重量的話可以選擇最重的。

推薦三十至四十公斤的臂力器，如果力量較大，推薦五十公斤，前提是先做好防護及腕力訓練

成年人，喜歡健身運動，並且輔助器械的人大有人在。如果是初習器械者，建議三十公斤，相對簡單。待熟練掌握了技巧及控制能力，再酌情升級四十公斤。如果，較輕鬆完成動作，再升級五十公斤足矣