步驟/方式1
讓自己變得自信
自信是欺凌者最大的敵人,如果我們不想欺凌者認為自己是容易對付的目標,就要從內到外散發着自信。
昂首挺胸,雙肩自然垂下,走路時往前看,與人溝通時保持目光交流,不要俯身看地,要全心投入,充滿陽光。
因為欺凌者經常挑選那些看起來比他們弱小軟弱和缺乏自信的人,所以如果你不自信,就假裝自信,這樣就不會被欺凌者盯上。
步驟/方式2
多結交朋友
要有一些朋友,至少有一兩個朋友吧,對於發生的一切,你可以告訴他們,他們也會在任何情況下支持你。
如果懷疑自己有可能被欺凌,無論是在學校走廊上,還是在回家的路上,不要孤身一人,結伴同行會在一定程度上嚇退欺凌者。
因為欺凌者喜歡對沒有朋友的人下手,如果你努力融入集體,結交朋友,無論在哪裏,你都不是一個人,那麼你就不太可能被欺凌者選中。
步驟/方式3
學着表達憤怒,替自己出頭,有原則
明確自己為人處事的原則,讓周圍人知道你不能接受的事情,適時地表達出自己的憤怒。
如果你或者你的孩子在自己身體上發現這些跡象,肌肉發熱、緊張、緊咬牙關,或者皺起眉頭,那麼你就應該知道“我正在被迫做我不喜歡的事”,或者“這些人的言行非常卑劣,我不想讓他們這樣對我”。
步驟/方式4
不要害怕
如果整日想着可能被欺凌的種種方式,是在咖啡店被絆倒,還是在課堂被嘲笑,那麼你將害怕可能發生的一切事情。
為被欺凌做好準備是應該的,但是應該試着從消極事件中追求積極結果。如果遭遇欺凌時,追求積極結果往往會心想事成。
有一個詞叫做“不惹事不怕事”,説得很好。
步驟/方式1
第一,建立正確的態度,從內心深處,明白拒絕被欺凌的重要性,幫助自己產生應對。
步驟/方式2
第二,讓自己變得強大,勇敢機智的和欺凌者進行對抗
步驟/方式3
第三,自己解決不了的時候,學會求助家長和老師,畢竟,我們不是獨身一人