中年女士每天曬太陽多久合適

中年女士每天曬太陽15分至40分鐘左右合適。因為曬太陽是直接補鈣最佳選擇但是最好是選擇早晨曬太陽。

不要在正午或者下午去曬太陽，因為這兩個時間段進行曬太陽，可能會灼傷皮膚。

雖然曬太陽對於身體是有一些好處的，但是在曬太陽的時候，也需要做好防護措施。

很多人膚質比較敏感，曬了太陽之後，可能會出現色素沉着的現象，所以在曬太陽的時候，最好是背對着太陽曬，這樣可以防止皮膚被曬傷。

半個小時

每天曬太陽時間半個小時最好，以春秋天為例，每天外出曬太陽的時間，最好選擇在上午10點和下午3點左右，這時候陽光比較充足，也可以避免暴曬，讓陽光直射到皮膚上，陽光中的紫外線可以讓皮下7-脱氫膽固醇變成維生素D3。維生素D3在血液中經過肝臟25-羥化酶的作用，變成25-(OH)D3。而在腎臟的1α-羥化酶的作用下，又變成1，25-(OH)2D3，能夠促進鈣結合蛋白的合成，促進胃腸道對元素鈣的吸收。