跳繩和跑步哪個效果更好

跳繩效果更好：

1、鍛鍊腿部力量的同時還可以鍛鍊手臂力量和靈活，加強四肢運動協調性。

2、增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

3、增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。