許多人通過跑步開始減肥。跑步方式可分為室外跑和跑步機跑。這兩種跑步方法對減肥有什麼影響? 誰在跑步機上燃燒更多的脂肪，還是在户外跑步?
跑步機與户外跑步哪種效果更好
在跑步機上跑步和在户外跑步最大的區別是跑步環境。
外面有風，跑步時你的身體會遇到阻力。
為了對抗這些阻力，身體需要更“努力”地奔跑。
此外，外面的路也不如跑步機好。
為了克服一些障礙，跑步步幅會變長。
因此，户外跑步比在跑步機上跑步燃燒更多的能量。
然而，差距不是很大。
在跑步過程中消耗的卡路里量取決於跑步速度和時間等條件。
在跑步機上跑步的最佳時間是30到40分鐘。
如果你在開始跑步之前有其他的運動，你可以減少跑步，但應該不少於20分鐘。
最佳跑步速度:男性6.5km/h，女性5.5km/h。
快跑和慢跑的效果要比簡單的慢跑好得多，而且跑步過程中的一些變化使其更加一致。
跑步機跑步的優點和缺點 室內跑步受天氣因素影響較小，道路條件較好，發生運動事故的可能性較小。
跑步機配備了減震器來保護腳和膝蓋。
然而，室內跑步的空氣是多雲的。
此外，在設定速度後，跑步機的外觀在任何時間都不會改變。
如果你跑的速度與跑步機設定的速度不匹配，很容易導致膝蓋受傷。
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