跑步機跑步注意事項|跑步機的好處與壞處

跑步機的好處與壞處分別是什麼？跑步機應該是很多人減肥時在健身房的第一選擇了，它能夠非常有效的幫助我們運動減肥。今天就讓我們來好好的瞭解一下跑步機的優點和缺點吧。

跑步機的好處與壞處

跑步機的好處，可以無視天氣的好壞，自由的在室內進行鍛鍊；跑步機的減震做得很好，可可以減少對膝蓋的衝擊保護好膝蓋；能夠幫助人更好的度過運動的極點，突破自己；多運動，身體會變得更健康。跑步機的壞處，跑步機必須注意規範使用，不然可能會有安全問題；跑步時的姿勢必須規範，不然可能會對膝蓋造成損傷。

家用跑步機能用幾年

五年左右。跑步機雖然不是電器，但我認為家用跑步機也可以算是家用電器中的一種，在使用壽命上來説，一般的跑步機為五年左右，這相比於電視空調等壽命是偏短的。因為跑步機工作時的耗損以及使用度也是最高的。

跑步機跑步注意事項

要做熱身運動，缺乏充分的熱身運動，身體可能沒有辦法突然適應較大強度的跑步運動，容易對身體造成傷害的。確認跑步機的安全性，在上跑步機跑步之前，最好是能檢查一下跑步機安置是否穩定，枱面是否乾燥，檢查皮帶是否鬆弛、緊固件是否牢靠、開機後是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他徵兆，以便及時對設備進行維修，避免發生意外。

跑步機跑步一次應該跑多久才有效

男生的跑步速度和女生的是不一樣的。男的最好控制在6.5～8.5之間，女生最好控制在5.5～7.5之間。 因為一般運動強度要30分鐘左右才能消耗脂肪，達到減肥的效果，如果時間太短是達不到減肥的效果的，所以跑步機減肥要控制好跑步時間和速度。所以每次的跑步時間最好設置30-40分鐘左右。