六個方法讓你精力充沛

1、晨練5分鐘

2、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐

4、十點加餐

5、午後喝茶

午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝茶效果最好。當然喝咖啡也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不着。

6、多傾訴多紓解

1、要有規律且優質的睡眠

2、儘量避免血糖的劇烈波動

3、少吃甜食和垃圾食品

4、適度鍛鍊身體

5、養成喝水的習慣

6、工作1個小時就停下來休息