兩側移動步法的分類
向右移動步法
（1）蹬步
技術要領：判斷準來球后，上體稍傾倒向左側，用左腳掌內側用力蹬地，右腳同時向右側跨大步，髖關節隨之右轉，上體稍傾倒向右側，重心在右腳上，同時舉拍迎球。擊球后應立即退回中心位置。
（2）墊步
技術要領：若距來球較遠，則右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步(或從右腳後交叉邁出一小步)，左腳着地後，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步，腳跟、腳掌外側先着地，然後過渡到全腳着地立即緩衝，身體重心在前腳，也就是用右滑步移動。接拋球后，前腳朝前蹬地，小步、交叉步或並步退回到中心位置。
向左移動步法
技術要領：判斷準來球后，上體稍傾倒向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節轉動的同時向左側跨一大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接着右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨一大步。
正反手進攻步法
（1）單腳後撤步
技術要領：當來球在中場附近時，若來球較近，可先降重心，跨出左腳在前場限制區裏，右腳保持在限制區外，重心偏向跨出的前腳上，同時伸拍迎球。當球上拍後，重心立即後撤，左腿提起向支撐腿方向並靠，同時支撐腿用力，膝關節伸直，身體上拔保持平衡，完成接拋球動作。若離球較遠，可先利用並步或滑步移動到來球正前方後，再做動作。
（2）單腳正翻身步
技術要領：當來球在中場附近時，先降重心，跨出左腳在前場限制區裏，腳外側用力蹬地，右腳保持在限制區外，重心偏向跨出的前腳上，同時身體右轉，向斜下方伸拍迎球。當球上拍後，左腳立即前蹬向後用力，之後提起向支撐腿方向並靠，同時支撐腿用力，膝關節伸直，身體上拔保持平衡，利用身體旋轉完成接拋球動作。若離球較遠，可先利用並步或滑步移動到來球正前方後，再做動作。
(3)單腳反翻身步與單腳正翻身步動作相同，方向相反。
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