綁腿跑用的是專業的綁腿沙袋,可以循序漸進的增加份量來提升腿部力量於肌肉的耐力,練過一段時間後會感覺身輕如燕,使跑步感覺更輕鬆,可以跑的更遠,但是不能急於求成自不量力而因鍛鍊不當而受傷,這樣只能得不償失,鍛鍊一定要在自己可控重量範圍動作標準才能達到預期效果