一萬步相當於7000米
平常的成人,一般的一步的幅度50~70釐米之間比較多,1萬步大概就是5~到~7km.左右,當然個人的步幅度都不一樣,慢走跟快走的幅度也不一樣,個高個矮的人幅度也不一樣,所以大概的數字也就是5到7km左右,一般的鍛鍊身體走上個3~5km就可
10000步大約為5000-7200米。
一般普通人步行的步幅是0.5米左右,如果個子高的話,步幅可以達到0.7米左右,所以走10000步的話,大概能走5000-7200米。
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡,儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目,但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領,就很難達到應有的健身效果,甚至還可能產生一定的副作用。因此,如果選擇長走鍛鍊身體,方法一定要正確。