早上和晚上鍛鍊的效果似乎有差異,這些差異很可能是由機體的生物鐘控制。
早晨鍛鍊會使代謝反應更強,因為可以啟動肌肉細胞的基因程序,使它們更有效,更有能力代謝糖和脂肪。
另一方面,夜間鍛鍊會增加長時間的全身能量消耗,容易過度勞累。