五公里拉練需要多長時間

答，五公里拉練需要多長時間，這也要根據實際情況而定。在70年代初，當時我們是武裝基幹民兵，經常進行五公里或者十公里拉練，按照正常的行軍速度，五公里需要一個小時，如果是急行軍，五公里需要45分鐘，如果是強行軍，五公里需要半小時。這些都是我們當時訓練的科目。

五公里拉練需要多長時間

五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鐘，17分鐘為優秀。

注意事項

要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨着時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。