跑八百米可以變道,規則如下:1、不能變道。在第二直曲段分界線左右即可變道。2、800米跑屬於中長跑,但是在一開始階段爆發力也是關鍵的。搶到好的位置能佔有先機,平時加強對小腿的負重訓練。3、開始的時候,衝刺出去搶個好跑道,不要用盡全力否則後勁不足,也不用拼命追前者。