求原諒的六步走

Step 1:受傷的一方需要儘可能簡潔明瞭地表述他(她)的痛苦。 

Step 2:施加傷害的一方要保持情感的投入，且承認受傷伴侶的傷痛以及自己在這其中所起的作用。 

Step 3:伴侶們開始推翻“永不再現”的宣言，我將這部分視為伴侶修改他們的劇本。 

Step 4:施加傷害的一方現在需要認識到自己如何使自己的愛侶受到傷害，並表達悔意與自責，但這不能採取客觀態度或防禦性的道歉。 

Step 5:此時就可圍繞依戀傷害進入“將愛説出口”對話了。

Step 6:這對夫妻現已書寫了捕捉傷害事件的新篇章:事件如何發生，如何侵蝕信任與情感聯結，以及如何形成惡毒對話。