藍莓一次吃多少顆合適

藍莓一次吃一百粒，到兩百粒都是沒有任何問題的。如果是經常加班的夜班族，對於食用藍莓有非常好的效果，補充維生素還有緩解眼睛疲勞。

建議成年人每一次吃十到二十顆為宜，六個月以上的幼兒吃三到五顆就可以了。不論是吃藍莓幹還是新鮮的藍莓都不應該吃得太多。

於健康人羣來説每天使用的標準成人十到二十克，六個月以上的幼兒三到五克為宜。