藍莓一般成年人每天吃10~20顆,大約100~200g左右就可以兒童可以適量減半,如果是1~2歲的幼兒,一般每天3~5顆就可以。
藍莓是一種口味酸甜或者甘甜,且熱量比較低,維生素含量高的水果類食物每天適量的吃一些藍莓,可以補充人體所需要的維生素以及微量元素等營養物質,對人的身體是有利的。