維生素b每天吃多少合適

維生素b，這是一種微量的元素了，是人體需要的，要是人體缺乏維生素b，那就會引起腳氣，心情不好，那麼維生素b每天吃多少合適？

維生素b每天吃多少合適

維生素b每天直接攝取的成人量是1.0到1.5微克，孕婦和哺乳期，每天可補充1.5到1.6毫克，孕婦要是大量的服用會導致產後大出血。

一天的維生素b攝入量要是超過5到10毫克，那身體就會出現發抖，頭痛，疲倦等現象。這些身體表現不會給人留下後遺症，只要一停用維生素b，這些現象就會消失，所以要掌握好攝入維生素b的量，合適就好。

維生素b和咖啡可以一起吃嗎：

維生素b和咖啡是不能一起吃的，間隔1到2小時吃比較好，早上喝咖啡的小夥伴，可以選擇在中午11點過後吃維生素b。

咖啡中是含有咖啡因的，會加快人的血液循環，也會加速維生素b的消耗。

維生素b的攝入量就介紹到這裏了，和咖啡還是間隔1到2個小時吃比較好。