減肥每天跑步多少公里合適(減肥每天走多少公里合適)

跑步是一種非常有效並且也是很容易堅持下來的減肥運動，這種運動可以起到燃脂和減重的功效，同時也有一定的健身效果。通過一段時間的跑步，我們就可以看出明顯的減肥效果出現，但是減肥每天跑步多少公里合適呢？可能很多人對於這個問題並不瞭解，下面我們就來看一看吧。

跑步是一種非常有效並且也是很容易堅持下來的減肥運動，這種運動可以起到燃脂和減重的功效，同時也有一定的健身效果。通過一段時間的跑步，我們就可以看出明顯的減肥效果出現，但是減肥每天跑步多少公里合適呢？可能很多人對於這個問題並不瞭解，下面我們就來看一看吧。

跑步也屬於一種常見的有氧運動，可以起到人稱減肥的功效，而我們每次跑步，不管是多少公里，需要堅持在30分鐘以上，才可以達到燃燒脂肪的效果。如果換算成公里的話可能是六到八公里，如果距離太近的話就達不到燃燒脂肪的目的如果太遠的話，又會讓我們的身體過於疲勞，甚至還會對於膝關節產生損傷，第2天也會讓我們的身體出現沒有精神的狀態，所以説每天跑步6~8公里是最為合適的。而適當的跑步不僅可以幫助起到減肥的功效，還可以讓我們的身體更加的強健。

減肥每天跑步多少公里合適呢？以上就是針對於這個問題的介紹，我們可以看出每天跑步6~8公里是非常合適的時間，大概是30分鐘到40分鐘左右，這個時候可以起到幫助減肥的功效，又讓我們的身體不至於太過疲憊。