170硬拉180釐米的,只要比身高多一點就行了。建議一種爆發力,有些投籃訓練也可以通過這個訓練的。讓你有個舉起來的動作,能練習到一邊身體的腰部肌肉,手臂,核心力量。
建議硬拉比身高多十釐米到五釐米左右,過長容易受傷,果斷達不到訓練效果
家裏用,首先是能夠使用得開,我個人覺得1.5米足夠。真正的1.8米的訓練時負重大。杆子質量要非常好才行。旁邊最好有人輔助和保護才能避免意外和傷害。