橫叉掀胯什麼意思

兩腿的小後側着地，壓緊地面，兩腳的腳跟着地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成“一”字形掀胯，就是劈叉時胯沒有放正，翹起來，一般都是因為胯沒有完全壓開造成的。橫叉掀胯主要用來練習大腿內後側和胯關節柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐兩腿的小後側着地，壓緊地面，兩腳的腳跟着地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成-字形。

可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。