哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂
很高興由我來回答這個問題：怎麼練橫叉
這個是需要大腿的內側肌羣，那麼我們先了解下大腿的內側大腿肌分為前羣后羣和內側羣前羣有兩塊肌肉，包括縫匠肌和股四頭肌
一、內側羣
內側羣肌共5塊，分層排列。均起自恥骨支、坐骨支和坐骨結節等前面，除股薄肌止於脛骨上端內側面外，其他各肌都止於股骨粗線等，大收肌還有個腱止於股骨內上髁上方的收肌結節
1、恥骨肌 pectineus位於髂腰肌的內側，為長方形的短肌
2、長收肌 adductor longus位於恥骨肌內側，呈三角形
雙腿打開是需要髖的外展而完成的，髖可以做到：屈、伸、外展、內收、外旋、內旋橫叉需要髖的外展、和大腿的內收肌才可以做到
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