怎樣練出馬甲線?
要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條,就是多練,除此以外沒有太多的訣竅。
以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線:
馬甲線練習動作一:
單腳直立支撐體前傾
馬甲線練習動作二:
徒手深蹲
馬甲線練習動作三:
俯撐交替提膝
馬甲線練習動作四:
直臂俯撐變屈臂俯撐
馬甲線練習動作五:
跪姿異側手腳起
馬甲線練習動作六:
側身屈肘挺髖起
馬甲線練習動作七:仰卧雙腳屈膝騰空半身起
馬甲線練習動作八:
仰卧屈膝挺髖
馬甲線練習動作九:
仰卧舉腿腿分合
以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個,一個星期至少練3次,堅持6個星期就可以看到效果。