墊腳尖走路每天5-15分鐘為宜,堅持一個月就會有意想不到的收穫。
可以每走50步休息一下,再繼續重複做幾組,速度可以自己控制,以輕鬆進行為宜,避免出現足部勞損情況。
一般一個月會有明顯效果,中間最好不要間斷,利用碎片化時間鍛鍊就好!