跳繩之前的禮儀

1、在開始跳繩之前，最重要的一步是要進行熱身運動。特別是拉伸小腿的腓腸肌和跟腱部位。

2、跳繩之前的禮儀是熱身完畢過後，就可以開始啦。要注意的是，我們在跳繩的過程中，搖繩子的主要部位是我們手腕，不要用整個手臂來搖繩子。其次，在跳的過程中，高度不要太高，一般在3—5CM之間就行了。在落地的時候稍稍屈膝起到一個緩衝作用，保護我們的膝蓋。全身放輕鬆，保持有節奏的呼吸。