步驟/方式1
摩法
以掌面或者指面附着於穴位表面,以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動,使精油滲透到體內,本法是胸腹,累不常用的手法,可起到寬胸理氣,健脾和胃,增加食慾的作用。
步驟/方式2
按法
適用於全身各部位,是以拇指或掌根等在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓,其中指按法是最常用的保健推拿手法之一,可用於面部及眼部的穴位,即美容又保護視力。
步驟/方式3
推法
四指併攏,緊貼於皮膚上,向上或向兩邊推擠肌肉,推法分為平推法,直推法,旋推法,和推法等,可在身體各部位使用,能增強肌肉的興奮性,促進血液循環,並有舒筋活絡的作用。
步驟/方式4
揉捏
揉捏對於脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,能放鬆肌肉,促進血液循環及淋巴液的流動,排除體內積存的毒素。