抱丹田
早晨(寅時最好)選一空氣清新、有松柏樹叢處或者湖泊河水邊,自然站立,左足向左開一步,與肩同寬,兩足平行而立,身體微下蹬,膝稍彎曲,頭直目正,身端氣靜,鬆肩垂肘,十指揸開,手心向內置與腹前,兩手相抱若抱球狀。