練氣的正確方法與技巧

步驟/方式1

先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然鬆暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋

步驟/方式2

數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，—口氣反覆數，數到這口氣氣盡為止，看你能反覆數多少次。

步驟/方式3

雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處衝出同時發聲

步驟/方式1

平躺在牀上，兩腿自然伸直，自然的呼吸，雙手在胸腔，腹部兩肋、腰部四周，體會各部位的呼吸動作，就像睡覺一樣的狀態

步驟/方式2

用聞鮮花的感覺，體會呼吸部位的動作。

步驟/方式3

站立練習的時候，將腰彎成90度，然後深呼吸，體會胸腹式的呼吸方法。

步驟/方式4

從跑步等運動後的急促呼吸狀態中，體會呼吸的正確部位。

步驟/方式5

從地上擰起重物的時候，進行呼吸，感受這種呼吸的感覺。