步驟/方式1
舞棍時要求手、眼、身、法、步協調合一，有利於提高身體的力量、速度、耐力，增減勇敢頑強的精神
步驟/方式2
掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺或儘量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。
步驟/方式3
掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一週，加轉身不得超過兩週。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢
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