引體向上多少個一組效果好

你好，很高興為你解答！

一般來説，做引體向上，這要根據你自己的實際情況而定。有基礎的話，可以每週做五天，休息兩天，每天鍛鍊四組，每組鍛鍊四次，每次鍛鍊5個左右即可。

引體向上多少個一組效果好

如果只是鍛鍊身體的話，可以每天做幾個引體向上。如果是訓練肌肉的話，初次練習引體向上的人每天可以先做10個，分兩次進行，適應了之後每次可以做4組，每組做10個，而且在做引體向上的時候，最好保證每組的個數一樣，長期堅持會起到很好地鍛鍊肌肉的效果。

如果只是單純的想鍛鍊身體，可以每天都做引體向上。但如果是鍛鍊肌肉的話，最好是兩三天做一次，因為每次鍛鍊引體向上等於在破壞肌肉，而適當地休息可以促進肌肉的恢復，而肌肉恢復的時間需要48個小時，因此練肌肉的話最好是隔一兩天再鍛鍊一次。