“陳靈均替米粒出氣”是電視劇《都挺好》第三十三集的情節。在這一集中，米粒（江鎧同飾演）被校長兒子欺負打傷，遭受了不公正的待遇，被學校開除了。米粒的媽媽就找到了自己的親姐姐陳靈均（張婧儀飾演）來幫忙解決問題。陳靈均是一個從小被苛訓長大的人，她的性格十分威嚴，不輕易流露感情。但是在得知米粒遭受不公正對待的時候，她憤怒並決定出手幫忙。
在和校長溝通之後，她用嚴厲的語氣讓校長明白了自己的不妥行為，並幫助米粒打官司最終得到了公正的待遇，也解決了自己的心結。這一集展示了姐姐之間的深情以及正義的力量，感人至深。
陳靈均替米粒出氣是《奇葩説》第五季第九期的一個分類討論。陳靈均在這一期中作為主持人，帶領四位嘉賓共同探討不同的話題。其中有一種討論方式是“替XX出氣”，就是指針對某些不被人理解或有爭議的人、物、事情，從它的角度去思考，為它説話。在這一期中，陳靈均解讀了米粒這個被網友熱議的小程序，自己扮演起米粒的代言人，並從米粒的角度對觀眾們提出的問題進行回答。這一舉動引起了很多觀眾的共鳴和喜愛，併成為了該季節目中的一大看點。
1 第37集2 在該集中，陳靈均在父親的壓力下，誤解米粒泄露了自己的隱私，因此對米粒產生了不滿和憤怒，最終在電視節目上替米粒出氣，表達了自己的歉意和支持。3 在該劇集中，除了探討家庭教育和個人隱私保護的話題外，還涉及了親情、友情和人際關係等方面的內容，具有一定的思考與啟示意義。
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