兩條腿交替做有彈性的一彎一直的動作，記住腿一定要有彈性，左腿彎時(腳後跟離地)右腿必直，右腿彎時(腳後跟離地)左腿必直，動作要快。
1、可原地做該動作.
2、可前進做該動作.
3、可後退做該動作.
4、可左右橫向走做該動作。
總的來説，“登山步”的要領其實不難，左右兩腳的着力點在腳掌，當左腳用腳掌往下踩時右腳自然提起來，當右腳用腳掌踩下去時左腳自然提起來，看起來軟綿綿的動作其實很費勁，兩個小腿特別受力
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