在水中要能夠不沉下去,雙腳雙腳都要動起來。具體的説,兩腿要彎曲到與身體成90~100度(如平常坐在椅子上一樣),並且兩膝蓋向兩側分開,兩腳在打腿的帶動下,如踩自行車一樣上下踩動,注意兩小腿稍向內踩動。兩手微折臂,兩手掌心向下,左右滑動,就不會下沉咯。