日本速度滑冰教程

1、練習馬步鍛鍊腿部肌肉:馬步的基本要領是:雙腿張開，膝蓋彎曲90度，上身垂直，眼睛向前。每次堅持做十分鐘，然後逐漸延長時間，練習幾天。鍛鍊馬步對你掌握以下技巧很有幫助。

2、脱鞋運動:學習輪滑分為兩個階段。第一階段是無鞋運動，就是不穿旱冰鞋在地上做輪滑。其實就是搓鞋底的做法。基本要領是:雙手放在背後，膝蓋彎曲成馬步，身體微微前傾，抬起頭面向前方。腳上的動作是一隻腳向前斜滑，另一隻腳提供後坐力。腳之間的角度大約是九十度。

3、穿鞋走路:剛開始穿鞋後，還不知道怎麼往前推。先把鞋穿上，然後慢慢往前走。不管你用什麼方法，只要往前走。這種聯繫是為了讓你感受到在輪子上的感覺。

4、向前滑動:把第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步，動作要領都是一樣的，所以不會重複。